Chaise romaine – Des résultants bluffants avant/après musculation

Principalement utilisée pour renforcer, retravailler, dessiner ses lombaires et ses abdominaux, la chaise romaine est une vraie machine multifonction. Reposant sur un support où les bras sont calés, sans faire de gestes de va et vient, les genoux doivent remonter progressivement en direction de votre torse. C’est la répétition de ce mouvement qui  va faire toute la différence avec les autres types d’appareil musculation.

Les meilleures chaises romaines de l’année

 La chaise romaine ISELa chaise romaine RELIFELa chaise romaine PULLUP FITNESS
DIMENSIONS
Ouvert
Fermé
180x66x224
107x66x224
143,5x62x13,5
ne se ferme pas
83x65x113
ne se ferme pas
POIDS
Appareil
Maximum utilisateur
44 kilos
120-150 kilos
27,2 kilos
136 kilos
20 kilos
150 kilos
ACCESSOIRES Banc de musculation
Haltères
Dips
Boite à outils
Partie supérieure -> Réglable -> 190 cm
Barre de traction -> Réglable -> 180-230 cm
Barres parallèles -> A hauteur de bras

€€
€€€

Avant d’investir, voici le vocabulaire associé à la chaise romaine

Quelques exercices à faire avec une chaise romaine

L’association avec d’autres appareils

En écoutant les consommateurs, débutants comme experts, on s’aperçoit d’une chaise romaine doit avoir d’autres compositions pour que son usage soit rentable. De ce fait, les fabricants ont décidé de la munir de banc de musculation, de barre de traction ou encore d’haltères. Ainsi,, il sera possible d’avoir à la maison un appareil tout en un qui remplace tout ceux de sa salle de fitness habituel. C’est donc un réel investissement sur le long terme qu’il vous sera possible de réaliser.

Le développé couché

Parfaite illustration du maniement des haltères, cette méthode s’effectue allongé sur la chaise romaine. Pour se faire, assurez d’avoir une assise réglable ou relativement confortable sur cette dernière. N’ayez crainte, les constructeurs ont fait beaucoup d’efforts dans ce domaine en garnissant leur siège de mousse ou le protégeant avec de poudre anti-corrosion. Inoxydable et incassable, la chaise romaine deviendra votre meilleur coach.

Les dips

L’action combinée des triceps et des pectoraux est renforcée par le fameux relevé de genoux dont nous vous parlions plus haut. De ce fait, cela demeure essentiel de pratiquer régulièrement cet entrainement pour obtenir des résultats probants. En maintenant votre dos droit et vos abdominaux de manière gainée, les trapèzes vont forcément travailler et se muscler.

Le leg raise

Dans un premier temps, tout en vous suspendant à la barre, vous devez les mettre vos jambes à un angle de quatre-vingt dix degrés. Ensuite, vous devez monter vos genoux préalablement pliés vers le ventre vitré tout en maintenant votre dos droit. Puis, croisez vos jambes. Cela provoquera un enroulement de la colonne. Enfin, redescendez vos jambes avec le même angle que la première étape.

Power Tower

Ici, ce sont les bras qui feront tout le travail. Ainsi, un travail de souplesse s’avère absolument nécessaire pour y parvenir. Au fur et à mesure, vos gestes vont se préciser et devenir plus réguliers. Impossible de se blesser tant la manœuvre devient habituelle.

Le rack

Il s’agit de l’endroit où les barres parallèles seront stockées et calées. Elles peuvent prendre la forme de barre pour haltère ou de type traction. En acier, indestructible, c’est la première chose que l’on voit quand on monte sa chaise romaine.

Les accessoires

La ceinture ou gilet de lest

Ces deux vêtements sont utiles pour vous offrir plus de résistance lorsque vous prenez possession de votre chaise romaine. Portez-les en alternance pour sécuriser votre corps pendant l’entrainement. Renforcés au niveau de l’abdomen ou au niveau des bras, ils sont devenus indispensables pour tous les culturistes.

Le gant en caoutchouc

Utile pour ne pas blesser lors du soulèvement d’haltères ou de barre de traction, ce précieux gant est en vente partout. Présent sur quelques boutiques d’accessoires du revendeur de votre chaise romaine ou sur des e-boutiques sportives. Quoiqu’il en soit, il y en aura forcément dans la salle de fitness à coté de chez vous.

Les haltères

On l’a vu, ce précieux appareil musculation est souvent associé à la chaise romaine. A votre tour, il s’agira de varier le poids des disques pour que vos muscles prennent la forme dont vous rêviez. D’ailleurs, aujourd’hui, les fabricants innovent. En effet, ils proposent des types réalisés en…caoutchouc. Cela permettra de les conserver dans un meilleur état pour une rentabilité identique avec le modèle traditionnel. Enfin, lors du développé couché, vous pouvez également décider de placer de la charge supplémentaire à vos pieds.

Les poignées

Avec leur corps tout en métal, les poignées sont incassables. Pour que le confort prévaut sur l’usure, les constructeurs de chaise romaine rajoutent quelques fois de la mousse par dessus. Non pas que cela détériore leur usage, mais cela accentue leur rentabilité dans le temps.

Les sac de frappe

Accroché à l’aide de fixations de sécurité, vous voici prêt à imiter votre boxeur préférée. Plus largement, c’est l’accessoire idéal pour se défouler après une longue journée de travail stressante ou pour bien en commencer une autre. Principalement appareil de musculation utilisé en cardio, le sac de frappe est facile à installer et son usage est quasi immédiat.

Les questions à se poser avant d’acheter une chaise romaine

Astuce pour le montage de votre chaise romaineOù allez-vous la mettre ?

Vous devez nécessairement calculer la superficie de votre appartement ou chambre avant d’investir. En effet, une chaise romaine prend beaucoup de place. Mais rassurez-vous : quelques modèles soient de nature pliable. Ergonomiques, ils remplacent aisément les traditionnels présent en salle. De ce fait, les professionnels ont plutôt tendance à recommander ce genre de chaise romaine pour tous les débutants.

Etes-vous suffisamment motivé ?

On le sait, la chaise romaine est multi-usages. Pour qu’elle soit rentable économiquement parlant, il faut en faire plusieurs fois par semaine. Concernant son impact sur votre musculature, il faudra suivre des conseils d’experts. D’ailleurs, plusieurs fabricants ont réalisé un partenariat avec des célébrités issues du monde du culturisme. En créant un livret avec des exercices types, en donnant l’accès vidéo à des entraînements spéciaux, vous allez forcément vous perfectionner et avoir des résultats plus spéculaires.

Quel est votre budget ?

Tout dépend du facteur motivation. Si vous souhaitez faire juste quelques entraînements de temps en temps, alors un modèle de chaise romaine basique suffira. Il en va de même en ce qui concerne sa stabilité. Plus l’appareil est statique, prend de la place en longueur comme en large, plus il sera plus conseillé pour les habitués. A contrario, si vous trouvez un exemplaire qui se plie mais qui possède des haltères, un banc de musculation et d’autres éléments, cela a certes un coût. Mais ce dernier sera hautement amorti à la hauteur de vos efforts corporels . CQFD.

Avez vous les connaissances en bricolage suffisantes ?

Pour monter une chaise romaine, vous devez bien étudier la notice et vous fournir en outils chez un revendeur spécialisé. Cependant, pas d’inquiétudes. Quelques fois, c’est la marque elle-même qui offre tout ce dont vous avez besoin pour vous servir de votre chaise romaine rapidement. Quoiqu’il arrive, il y aura toujours des tutos sur Internet pour vous montrer le chemin et monter votre chaise romaine en un rien de temps.

Où trouver une chaise romaine pas cher ?

Dans les grandes enseignes sportives

Présents dans les petites comme les grandes villes, ces chaines de distribution spécialisées dans le sport vous accueille à toutes périodes de l’année. Avec des chefs de rayon experts dans leur domaine, vous voici prêt à acheter votre chaise romaine decathlon. De ce fait, prenez bien le temps de vérifier si le modèle que vous voulez se trouve proche de chez vous. En effet, vous allez récupérer l’appareil entièrement emballé sans possibilité de le faire livrer chez vous. Par contre, l’avantage notable est la possibilité de payer trois fois sans frais et d’obtenir une garantie à la hauteur.

L’occasion ou comment donner une seconde vie à sa chaise romaine

Il s’agit sans doute du moyen le plus économique pour trouver l’appareil de musculation dont on a besoin. Prenez le temps de vous paramétrer une alerte sur les sites les plus connus. Peut-être que votre voisin a une chaise romaine dans un coin de son garage dont il n’a pas l’utilité et dont il veut se débarrasser ? Peut-être est-il prêt à négocier le prix (du simple au double) avec vous ? C’est à toutes ces questions que vous allez forcément trouver la réponse en pratiquant une politique de veille active sur ce genre de site.

Les shops de fitness regorgent de promotion et de modèles de chaises romaine inédits

Avec des stocks beaucoup plus important que dans une grande chaine, les magasins sur Internet sont l’alternative la plus sérieuse. En effet, avec des arrivage de marchandise constants, il n’est pas rare d’y trouver la chaise romaine de ses rêves. De plus, le site va vous la livrer directement chez vous. Alors, vous aussi, observez, communiquez, lisez les avis autour de certains produits. La bonne affaire pour commencer à manier la chaise romaine n’est pas loin ; elle est à protée de clic.

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