Barre de traction – Comparatif des meilleurs modèles & Guide d’achat
Connue des membres de salle de fitness, la barre de traction reste l’objet de musculation le plus facile à manier et à installer. Bien qu’il existe différents modes opératoires, l’objectif demeure identique. Avec cet appareil, vous aller pouvoir combiner l’action vos bras mais aussi apprendre à mieux fléchir les jambes. Plus largement, au fur et à mesure, c’est tout votre corps qui va être redessiné.
Les meilleures barres de traction de l’année
| Le barre de traction murale | Le barre de traction GHB | Le barre de traction SPORTSTECH | |
|---|---|---|---|
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| DIMENSIONS |
60x9x7 | 60-100 x 5 x 5 |
65x5x5 |
| POIDS Appareil Maximum utilisateur |
15 kilos 200 kilos |
1.5 kilos 120 kilos (sans visses) 300 kilos (avec visses) |
1,9 kilos 300 kilos |
| MATERIAU | Principal -> acier Poignées -> caoutchouc |
Principal -> acier Poignées -> caoutchouc Barre -> caoutchouc |
Triple couche de caoutchouc |
| ACCESSOIRES | 4x crochets muraux 8x chevilles de 10 mn 1x anneau sac de frappe |
8x visses | 1 x gant |
| MUR ou PLAFOND ou PORTE |
MUR | PORTE - TÉLESCOPIQUE | MUR |
| € | €€ | €€€ |
Guide des mouvements à réaliser avec une barre traction
La base
Les experts recommandent souvent de faire des a-coups souples, précis. Le plus lentement possible, vous devez apprendre à mesurer vos faits et gestes. Ainsi, vous éviterez les blessures ainsi que les déchirures musculaires. Ensuite, lorsque vous levez vos bras vers la barre de traction, vous devez nécessairement placer votre menton au-dessus d’elle tout en dépassant un minimum. A la fin de cette partie, vous saurez également ce qu’il faut absolument proscrire pour que votre entrainement porte ses fruits.
La technique de pronation
Ici, il s’agit de placer la paume des mains vers l’avant. Par conséquent, le renforcement de vos muscles s’effectuera surtout en bas de votre dos. Tout barre, cette manière de se surélever vers la barre de traction multiplie par deux les résultats obtenus. D’autre part, la posture du corps sera plus efficace et le maintien de l’équilibre renforcé. Cependant, nous vous concédons volontiers qu’elle demeure inconfortable pour les débutants qui ne sont pas encore coutumiers.
La méthode de supination
Cette fois-ci, il faudra alterner et tourner la paume des mains vers vous. Reconnue pour avoir un effet considérable sur les biceps, c’est le moyen le plus rentable pour progresser rapidement.
Attention au poids maximale toléré
Comme sur tous les appareils de musculation, il est mention de la surcharge morphologique. En d’autres termes, il s’agit de repérer ou demander à un revendeur quelle est sa saveur. Ainsi, la barre traction sera bien stabilisé sur son support principal (mur, plafond, porte ou encore chaise romaine) et les accidents seront ainsi mis au placard.
A éviter absolument
La précipitation est l’ennemi de la barre à la traction. Tout ce qui concerne les a-coups vifs ainsi que l’impulsion des jambes est à bannir de tous les entraînements. Comme le dit si bien l’adage populaire, ce “n’est pas la quantité, mais la qualité” des tractions qui compte.
Les différents types de barre traction
La barre traction murale
Les avantages
De préférence porteur, tous les murs porteurs de la maison peuvent faire l’affaire. Éventuellement, vous pouvez utiliser ceux conçus en bois. Pour bien placer la barre traction sur ce support, vous devez nécessairement savoir bricoler. Nous reviendrons plus tard sur le type d’accessoires dont vous avez besoin pour y parvenir. Cependant, sachez qu’il vous faudra faire des trous afin de viser la barre traction. La principale chose est à retenir c’est sa stabilité sera exemplaire. En effet, au vu de sa solidité, aucun risque de chute de l’appareil en cours ou après utilisation. Enfin, la charge maximale tolérée sera multiplié par deux.
Les inconvénients
Quand on loue un appartement, si l’on veut récupérer un jour sa caution intacte, il faut rendre le bien immobilier dans un état impeccable. Avant l’état des lieux de départ, vous avez toujours la solution de mettre de l’enduit. Bien qu’efficace pour reboucher les trous, ce n’est pas du meilleur effet aux yeux de la propriétaire. Alors, pensez-y avant d’investir dans une barre de traction qui se place uniquement sur le mur.
La barre traction plafond
Les atouts
Tout d’abord, nous devons vous préciser que c’est le modèle qui supporte le plus grand nombre de kilos. Elle est donc à privilégiez si vous avez suffisamment d’espace pour l’accueillir. Autrement dit, dans un garage, dans une salle de sport dédiée, cette barre traction remplira parfaitement sa part du contrat.
Les faiblesses
A l’instar des modèles muraux, beaucoup de travaux sont nécessaires pour l’installer. Dans la majorité des cas, le constructeur fournit le matériel d’outillage nécessaire pour y parvenir sans encombre. Aussi il est réservé aux experts du bricolage comme aux professionnels du maniement.
La barre traction porte – multifonctions
Les attraits
Sans doute, le modèle le plus vendu dans les magasins spécialisés, cette barre traction porte a un long avenir devant elle. Elle n’a pas besoin de trous ni d’outils particuliers pour son installation. Il en existe deux sortes. Dans un premier temps, la multifonction qui aura un usage polyvalent. Se mettent en priorité dans le cadre horizontale d’une porte, ce type spécifique se monte en moins d’une minute. Avec son corps en mousse et ses pressions moitié fer moitié caoutchouc, elle demeure l’allié des débutants.
Les méfaits
Tout ce qui concerne les mouvements à prises larges ne sont pas recommandés. Bien que solides, il arrive qu’une sensation désagréable de glissage prenne le début pendant vos exercices.
La barre traction porte – télescopique
Les bénéfices
Cette barre traction se place dans n’importe quel encadrement de porte. Démontable, elle se règle en fonction des usages et des besoins. D’ailleurs, elle peut éventuellement se placer au sol pour faire une série de pompes.
Les pertes
Vu qu’elle n’est pas fixée au mur, la barre traction porte perd de son intérêt. En effet, sa fixation demeure relativement instable. Vu que la masse maximale de l’utilisateur est limitée à cent kilos, elle peut s’avérer dangereuse pour les gens en surpoids.
En complément d’un autre appareil musculation
A l’instar des haltères, il est courant qu’une barre de traction figure sur un banc de musculation ou d’une chaise romaine. Pratique pour combiner plusieurs exercices à la fois, la barre traction est également le meilleur complément envisageable pour s’échauffer.
Les accessoires
La boite à outils parfaite
Comme on vous l’a précisé dans la partie précédente, vous devez posséder et savoir manier quelques instruments pour procéder à l’installation d’une barre traction mur. Visses, chevilles, perceuse, pour ne citer que les plus essentiels. En ce qui concerne, le modèle pour la plafond, le fabricant a pris conscience de la difficulté de montage. Par conséquent, il fournit généralement une notice avec image ou une vidéo explicative accompagné des outils impératifs.
Les matériaux employés
Dans la majorité des cas, le corps de la barre traction est muni d’acier. Pourtant, quelque fois d’autres éléments rentrent dans la composition. Caoutchouc aux extrémités, simple ou plusieurs revêtements en mousse sont à prévoir. Ainsi, la sensation de confort sera l’un des critères que vous devez absolument prendre en compte lors de votre investissement.
Les poignées
Ces dernières sont essentielles pour que le maniement de votre barre traction se passe dans des conditions optimales. Ainsi, privilégiez cela dans toutes les demandes au revendeur de votre barre traction.
Les points de pression
Bien qu’ils ne soient présent que sur la barre traction murale, ils se fixent à l’aide des vises. Grâce à leur solidité, vous allez pouvoir vous suspendre sans risque et pratiquer votre entrainement comme en salle de fitness.
Le gant en caoutchouc
Parfois offert par la marque, ce précieux allié va vous permettre d’esquiver toutes les réactions de peau. Allergie, marques ou encore hématomes, le gant en catouchouc doit figurer sur la liste des éléments à avoir à protée de main.
Les effets d’une barre traction
Reprendre son souffle
A chaque mouvement en hauteur, la qualité de votre souffle va s’en retrouver améliorée. En effet, vu que les gestes brusques sont proscrits, vous devez apprendre à maîtriser votre respiration à chaque passage à la barre traction.
Une colonne vertébrale protégée
On le sait, il suffit parfois d’un faux mouvement pour que la sciatique se déclenche. Alors pour éviter ce genre de désagrément, la barre traction peut contribuer à se façonner une nouvelle posture. Recommandé par tous les kinés, grâce à la barre traction, vous allez apprendre à mieux vous redresser au quotidien. Par conséquent, les épaules comme la ceinture abdominale va se solidifier.
Où trouver une barre traction pas cher ?
Test et conseils pratiques dans les succursales sportives
Avec des vendeurs spécialisés, il n’est pas rare de trouver le modèle de barre traction de ses rêves dans les rayons. Alors, armez-vous de patience puisqu’il y a souvent une foule d’attente interminable et pas beaucoup de stock. Mais, en période de soldes, il y a toujours moyen d’acheter à bas prix sa barre traction decathlon !
L’occasion offre une seconde chance à la barre traction
Au lieu de finir abandonné dans un coin de l’appartement à cause de sa non-utilisation, la plupart des acheteurs vont se résoudre à la revendre. A un prix vraiment intéressant, parfois divisé par deux du tarif d’origine, il est vraiment courant de trouver la barre traction idéale. A savoir, celle qui ne nécessite de pas beaucoup d’installation mais dont la rentabilité sera multipliée par deux.
Mettez en favoris tous les e-shop dédiés au fitness
Au train où vont les choses, ce genre de magasins virtuels va prendre le dessus sur les petites boutiques indépendantes. En effet, ils disposent d’un stock beaucoup plus important car mieux geré, l’une des barre traction porte ou murale arrivera directement chez vous. De plus, vous pouvez éventuellement contacter ou lire l’avis d’autres utilisateurs avant de faire votre choix définitif.